Czas na jedno z najbardziej pożywnych i zdrowych śniadań – owsiankę z owocami i orzechami!To prosty i pełnowartościowy posiłek dostarczający wielu witamin i składników mineralnych a także błonnika, dzięki któremu np. obniżymy cholesterol i usprawnimy pracę jelit.

Składniki:

200 ml mleka

3 łyżki płatków owsianych

pół jabłka

1 śliwka

pół kiwi

1 łyżka wiórków kokosowych

garść orzechów np. włoskich, laskowych, nerkowca

opcjonalnie garść borówek

Sposób przygotowania:

Płatki ugotuj razem z mlekiem i przelej do miseczki, dodaj pokrojone orzechy i owoce. Posyp wiórkami kokosowymi i borówkami.

Smacznego!

Wartość odżywcza 1 porcji:

Kcal 443

Białko 14,5g

Tłuszcze 17,6g Węglowodany 53,5g