Jajko po turecku
Dziś rano wjechało śniadanie idealne, czyli.. Jajko po turecku Aksamitny sos, jajko w koszulce i grzaneczki..mmm. To się nazywa dobrze rozpoczęty dzień! Składniki na 1 porcję: 1 jajko 6 łyżek jogurtu greckiego light 1,5 łyżki masła 2 kromki chleb razowego garść pomidorków koktajlowych (lub innych warzyw) ocet przyprawy: sól, pieprz, papryka słodka, czosnek Sposób przygotowania: […]
Pomarańczowe babeczki bez mleka
Nie masz czasu na przyrządzanie posiłków, ale masz ochotę na słodką przekąskę i najlepiej żeby nie była przetworzona? Oto przepis na niskokaloryczne,pomarańczowe babeczki bez mleka, które robi się w 25 minut (czas mierzony razem z pieczeniem). Składniki na 18 szt: 2 szklanki mąki pszennej ¾ szklanki erytrolu (zamiast tego może być pół szklanki cukru) 1 […]
Szakszuka
Dziś przygotowałam dla Was przepis na szakszukę, czyli jajka w pomidorach. Ta bliskowschodnia potrawa to idealny pomysł na zdrowe śniadanie (lub kolację). Aby jeszcze bardziej urozmaicić posiłek dodałam do niego paprykę i cebulkę. Smakuje wyśmienicie A jeżeli chcesz cieszyć się pysznymi posiłkami i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie, napisz do mnie. Pomogę Ci to zrobić. […]
Placuszki z cukinii i marchewki
Uwielbiam placki w każdym wydaniu, od owocowych po te warzywne. Dlatego dziś mam dla Was przepis na placuszki z marchewki i cukinii w wersji bezglutenowej. Chrupiące na zewnątrz, mięciutkie w środku. Smakują obłędnie, zwłaszcza z najlepszym sosem jogurtowo-czosnkowym. Musicie spróbować! Składniki na 1 porcję: Placki: 1 duża marchew pół cukinii 1 jajko 2 łyżki mąki […]
Kurczak w stylu azjatyckim
Przepis ten to prawdziwy musthave dla wszystkich fanów kuchni azjatyckiej. Pyszny i z dużą ilością pełnowartościowego białka to idealny pomysł na posiłek dla osoby, która wychodzi rano do pracy, a wraca późnym wieczorem. Nie musi korzystać z jedzenia na mieście, które ocieka tłuszczem i nie pomaga w utrzymaniu sylwetki. Dodatkowo dochodzą także kwestie ekonomiczne. Jedzenie […]
Borówkowa owsianka
Czas na porządne, rozgrzewające śniadanie, które doda dużo energii. Moja propozycja to owsianka z borówkami i masłem orzechowym. Składniki: 3 łyżki płatków owsianych 1 szklanka mleka 2% 2 garści borówek pół banana 1 łyżka masła orzechowego 1 kostka gorzkiej czekolady Sposób przygotowania: Płatki owsiane ugotuj na mleku, razem z masłem orzechowym i 1 garścią borówek. […]
Deser a’la czekoladowe ptasie mleczko
Kto ma ochotę na pyszny, puszysty deser czekoladowy?Inspiracją było dla mnie czekoladowe ptasie mleczko. Deser ten zawiera dużą ilość białka (w porcji prawie 25g). A nawet z dodatkami ma mniej kalorii niż tradycyjne słodycze. 100g tradycyjnego ptasiego mleczka – 443 kcal 100g deseru czekoladowego (wg mojego przepisu) – 106 kcal 100g deseru z dodatkami (wg […]
Marchewkowe babeczki
Babeczki marchewkowe bez dodatku cukru! Takie wypieki to bardzo prosty sposób na: – zaspokojenie ochoty na słodkie – zwiększenie udziału warzyw w codziennym jadłospisie – dostarczenie beta – karotenu, czyli prowitaminy A, która działa antynowotworowo, poprawia stan skóry, włosów i paznokci, ma wpływ na prawidłowe widzenie oraz wzmacnia układ odpornościowy. Pamiętaj, chcąc być zdrowym nie […]
Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym
Jak jeść zdrowo, a przy tym nie marnować czasu na stanie kilka godzin w kuchni, przygotowując odpowiednie posiłki? Już spieszę z pomocą. Oto przepis na prosty i pyszny a przede wszystkim szybki, 20-minutowy pełnowartościowy posiłek (obiad, lunch lub kolację), czyli: Makaron z tuńczykiem i pomidorami Składniki na 2 porcje: 200g makaronu 1 opakowanie tuńczyka w […]
Zupa krem z białych warzyw z gruszką
Dziś przygotowałam dla Was przepis na sycący krem z pieczonych białych warzyw. Dodatek gruszki nadaje mu odpowiedniej słodkości a przyprawy sprawiają, że działa rozgrzewająco. Idealny jako lunch lub kolacja w chłodne dni. Składniki na 2 porcje: ¼ kalafiora ok 200g 1 nieduży seler (korzeń) 2 pietruszki (korzeń) pół małej cebuli 2 ziemniaki 2 ząbki czosnku […]